SELJAKOOL AITAB SUL SELJAVALUST VABANEDA
Struktureeritud koolitused ja praktilised teadmised, mis aitavad mõista seljavalu põhjuseid ning seda reaalselt leevendada — olgu siis tegu hiljuti tekkinud või juba aastaid kestnud seljavaluga. Just selleks on loodud Seljakool!
Seljavalu – miks see tekib ja mida saad ise teha
Seljavalu on üks sagedasemaid põhjusi, miks inimesed arsti poole pöörduvad. Enamasti ei ole selle taga ohtlik haigus. Valu tekitavad pigem ülekoormus, vähene liikumine, pikk istumine ja pinge. Hea uudis on see, et just nende teguritega saab igaüks ise midagi ette võtta.
Oluline on eristada, kas valu tekkis äkki või on kestnud juba kuid. Äge seljavalu möödub sageli mõne nädalaga, kui jääd liikuma ja väldid pikka voodirežiimi. Krooniline seljavalu vajab laiemat vaadet, sest lisaks liikumisele mängivad rolli ka uni, stress ja mõtteviis.
Seljakoolis lähtume tõenduspõhistest teadmistest ja neuroloogi pikaajalisest praktikast. Siit leiad, kust alustada:
- Seljavalu põhjused – miks selg valutama hakkab
- Seljavalud alaseljas – istuv töö ja alaselg
- Stress ja seljavalu – kuidas pinge valu võimendab
- Mis aitab seljavalu vastu – lihtsad sammud igasse päeva
- Seljavalu 5 müüti – mida tasub unustada
Vastused sagedasematele küsimustele leiad korduma kippuvate küsimuste alt.
Kui seljavaluga kaasneb jalgade nõrkus, tuimus kubeme piirkonnas, põie- või soolehäired või palavik, pöördu kohe arsti poole.
Seljakooli kursused ja koolitused
Selja tervise stardipakett.
Alusta kasvõi kohe! Väga hea võimalus, kui soovid seljavalust vabaneda ning ei tea täpselt kust alustada. Tasuline.
Videokursus: Elu ilma seljavaluta: kontoritöötaja teekond energilise ja aktiivse eluni
Alusta kasvõi kohe. Tasuline
Seljakooli treeningampsud
Alati saadaval mõnusad lühikesed treeningampsud. Alusta kasvõi kohe. Tasuline
Vebinar: Milline asend on seljale parim?
Alusta kasvõi kohe. Tasuline
Praktiline terviseaudit
Terviseaudit on jõukohane ja sobiv kõigile. Tasuta
Selja tervise edulood.
Selja tervise edulood annavad lootust ja kinnitavad, et ka pikaajaline seljavalu ei pea olema eluaegne kaaslane. Tasuta
Seljavaluga patsiendi nõustamine igapäevases praktikas
Alates 12.oktoobrist 2026. Kui sa oled tervishoiutöötaja ja puutud oma igapäevatöös kokku sagedase või kroonilise seljavaluga patsientidega, siis oled õiges kohas. Tasuline
Selja tervise koolitused kaasaegsele ettevõttele
Tööandja saab täna teha palju, et toetada oma inimesi. Ja kui töötaja tervis paraneb, paraneb koos sellega kogu ettevõtte tulemuslikkus ja meeskonna heaolu.
Seljavalu diferentsiaaldiagnostika ABC Tartus
Koolitus pere- ja üldarstidele: Seljavalu diferentsiaaldiagnostika ABC – praktilised juhised õige diagnoosi ning tulemusliku käsitluseni.
Seljavalu diferentsiaaldiagnostika ABC Viljandis
Koolitus pere- ja üldarstidele: Seljavalu diferentsiaaldiagnostika ABC – praktilised juhised õige diagnoosi ning tulemusliku käsitluseni.
Kõige lihtsam viis alustada?
Broneeri personaalne konsultatsioon. Tunni ajaga kaardistame sinu seljavalu võimalikud põhjused ja luban, et leian sulle vähemalt kolm lahendust, millega alustada. See on kõige personaalsem võimalus saada abi.
Kes on Seljakooli taga? Neuroloog Riina Vibo
Minu nimi on Riina Vibo. Igapäevaelus olen Tartu Ülikooli kliinikumi neuroloog ja Tartu Ülikooli õppejõud ning teadlane. Seljakool on loodud minu soovist jagada oma teadmisi ning kogemusi seljavalu teemal nii seljavaluga hädas olevatele inimestele kui ka tervishoiutöötajatele. See on minu südameasi.
Seljavalu on väga sage probleem. Raske on leida inimest, kellel pole seljavalu kunagi elus olnud. Olen oma arstipraktikas palju näinud, et seljavalu peetakse paratamatuseks. Millekski, mis lihtsalt on. Ja isegi ei mõelda võimalusele, et elu seljavaluta on võimalik. Kahjuks peab tõdema, et ka tervishoiusüsteem ei anna seljavaluga patsiendile alati piisavat abi. Ja nii juhtub liigagi sageli, et seljavaluga inimene külastab järjest erinevaid spetsialiste, ent valu kas ei taandu või tuleb ikka ja jälle tagasi. Veelgi enam: muljetavaldav hulk inimesi on selle vaevuse tõttu lausa töövõimetud. Seda olukorras, kus on olemas lahendused. Ja nii sündiski Seljakool.
Seljakooli missiooniks on jagada teadmisi ja nõu kroonilisest seljavalust vabanemiseks. Seljavalu tundub sageli inimeste jaoks selline müstiline probleem, millele justkui keegi lahendust ei oska anda. Samal ajal kui otsime lahendusi väljapoolt, on paljud neist olemas hoopis meis endis.
Olgu probleem milline tahes (näiteks sage või krooniline seljavalu), tuleb esmalt vaadata peeglisse, näha enda rolli selles ning võtta vastutus. Kui see samm on tehtud, muutub kõik järgnev juba lihtsamaks.
Olen ka Seljakooli jõudnud inimestele alati öelnud, et valu teemaga tegelemise alustamine on see kõige olulisem samm. Ja kui oled selle sammu astunud, avaneb terve maailm valikuid ning võimalusi, mille olemasolust sul varem aimugi polnud.
Õppimine on investeering paremasse tulevikku! Maailm on täis lõputul hulgal teadmisi ja võimalusi, ole ainult valmis neid märkama ja kasutama!
Riina Vibo, MD, PhD
Seljakooli juht ja asutaja
KLIENTIDE TAGASISIDE
Meeldis koolitaja malbe olek ja jutt ning see, et te sellisel viisil patsiente püüate harida. See on suur samm edasi. Olen seljavalutaja aasatast 1986 ja sellega ka aktiivselt tegelenud. Põhiasjade kordamine ja meeldetuletamine on alati vajalik.
Ivi
Mulle meeldis, et oli järelvaatamise võimalus, kuna otse ei jõudnud. Samuti meeldisid töövihiku harjutused ja juhendid.
Signe
Tänu Seljakooli kursusele saan nüüd aru, et minu tervis sh seljavalu on minu enda kätes. See kursus andis teadmisi, mis tõid mulle selgust. Kursuse tulemusel otsustasin muuta mõningaid enda mõttemustreid ning muutusid ka mõned minu hoiakud.
Helena
Kõik oli väga õpetlik sain aru et läheneda võib probleemidele erineva nurga alt Tänan väga asjaliku kursuse eest!
Eha
On vähemalt üks arst, kes viitsib sulle selgitada seljavalu olemust. Näed, et sinu mure ei ole kõige suurem mure. Igale asjale on olemas lahendus, kasvõi kergendus.
Hugo
Üllatav oli see, et keegi usub, et iga valu on tõeline. Sain innustust ja teadmisi, mida saab enda heaks teha. Väga meeldiv esitus.
Tuuli
kõik seljakooli uudised sinu postkastis
Saadame sulle vaid olulist infot. Postiloendist saad lahkuda igal ajal.
