Krooniline seljavalu: Kas on võimalik elada täisväärtuslikku elu?
Krooniliseks nimetatakse sellist valu, mis on kestnud vähemalt 3 kuud. Kui valu on kestnud kuid või isegi aastaid, muutub iga päev justkui võitluseks. Kui sind vaevab krooniline seljavalu, siis on täiesti arusaadav küsida, kas elu kroonilise seljavaluga saab üldse olla täisväärtuslik. Arusaadavalt põhjustab see stressi ning on loomulik, et soovime mõista, millised on seljavalude põhjused ning miks keha meile selliseid ohusignaale saadab.
Inimene on kannatlik. Esialgu ehk ei pööragi valule tähelepanu, ent kui probleem kestab kaua, ei ole seda enam võimalik vältida. Lõpuks viib tee ikka arstile. Tehakse erinevaid uuringuid (röntgen, magnetresonantstomograafia, kompuutertomograafia jt), kuid sageli ühtegi selget valu põhjust lülisambast ei leita. Tekib teadmatus ja hirm, mis omakorda valu võimendavad. Pea meeles: sinu valu on alati tõeline. Isegi kui arstid ei oska näidata ühte konkreetset kahjustust, ei tähenda see, et sa mõtled oma valu välja. Kõige sagedasem seljavalu on mittespetsiifiline seljavalu. See tähendab, et põhjuste kompleks võib olla päris lai, ent selget struktuurset (või piltuuringuga leitavat) ja ühte kindlat seljavalude põhjust ei ilmne.
Kroonilise valu puhul on närvisüsteem muutunud ülitundlikuks ning aju jätkab valusignaalide saatmist ka siis, kui kehavigastus on ammu paranenud. Pikaajaline valu on organismile tohutu stress. On täiesti loogiline, et see põhjustab une- ja meeleoluhäireid, madalat energiataset ning muid elukvaliteeti häirivaid sümptomeid. Sellest keerulisest nõiaringist vabanemiseks on oluline mõista valu olemust, millest kirjutasin ka oma varasemas artiklis Krooniline seljavalu: miks see tekib ja kuidas sellest vabaneda.
Sinu valikud ja harjumused määravad tuleviku
Kuigi füüsilised seljavalude põhjused võivad aja jooksul taanduda, hoiab meie aju passiivsuse ja lootusetuse korral sageli valumälu töös. Sagedase ja kroonilise valuga elamine on kahtlemata väga raske ja keegi ei tohiks seda paratamatuseks pidada. Kuigi mõned inimesed ei pruugi täielikult valust vabaneda, saab valu kindlasti oluliselt vähendada. Lisaks on väga paljude jaoks seljavalust vabanemine õigete valikute abil täiesti võimalik. Ometi on see teadmine sageli üllatuseks ja kui oled valu pidanud taluma pikka aega, võib sulle tunduda, et valuvaba elu polegi enam võimalik.
Tervishoiutöötajad saavad anda nõu ja suunata, kuid harjumused, mis valust vabastavad, tuleb luua inimesel endal. See ei ole lihtne, tulemused ei tule üleöö ja järjepidevus on siin kõige olulisem võtmesõna. Aga see on seda väärt! Kõige tähtsam on uskuda, et paranemine on võimalik, ja selle usu loomine ongi Seljakooli üks suurimaid missioone.
Elu kroonilise seljavaluga: kuidas ja millest alustada?
Meie keha on loodud liikuma, kuid kurnatuse ja hirmude võitmiseks on vaja terviklikku lähenemist. Lisaks kehalistele harjutustele on vajalik end selja tervise teemaga kurssi viia. Loe kindlasti terviseteemalisi raamatuid ja kuula taskuhäälinguid. Näiteks soovitan lugeda Helena Miranda raamatut “Võim valu üle”, kus selgitatakse lahti seljavalude põhjused ning mis annab väärtuslikke teadmisi valu juhtimisest.
Seljakooli tasuta terviseaudit võimaldab sul lihtsalt ja loogiliselt teha oma tervise esialgne analüüs ning leida lahendused terviseseisundi parandamiseks. Täiendavalt soovitan uurida ka ametlikku Tervisekassa seljavalu patsiendijuhendit, mis pakub terviseauditile usaldusväärset tuge. Küsi kindlasti nõu oma perearstilt. Väga kaua kestnud valu puhul võib lisaks erinevatele teistele tegevustele olla vajalik ka kroonilise valu tablettravi.
Kui oled kohe valmis pühendunult tegutsema ning otsid tööriistu ja juhiseid, siis soovitan valida Seljakooli Selja tervise stardipaketi. See annab sulle vajalikud teadmised, tööriistad ja juhised, et astuda kindlalt teele valuvaba elu suunas.
Elu kroonilise seljavaluga ei ole enamasti kunagi täisväärtuslik. Just seepärast ära anna alla ning jätka tegutsemist ja otsinguid nii kaua kuni valu hakkab taanduma.
Kui sul tekib küsimusi, olen alati vaid e-kirja kaugusel.
On aeg võtta vastutus endale ja asuda teele!
