Igapäevaelu toimetuste juures me ei peaks kogema seljavalu. Isegi juhul, kui sama kogevad meie sõbrad või lähedased, töökaaslased või arvamusliidrid. Ka juhul, kui seljavalu on kestnud kaua, on seda võimalik olulisel määral vähendada ja sageli sellest ka vabaneda. Just seda võimalust antud kursus sulle pakub!
Mida kursusel õpid?
Seljavalu tekkepõhjused
Avastame koos, miks seljavalu tekib ja kuidas erinevad igapäevategevused sellele kaasa aitavad. Mõistmine on esimene samm lahenduse poole.
Liikumise roll seljavalu leevendamises
Õpid, kuidas õige liikumine ja harjutused aitavad seljavalu vähendada ja ennetada. Saad praktilised võtted, mida igapäevaselt kasutada.
Seljavalu piltuuringud – millal ja miks?
Selgitame, millal on õige aeg minna piltuuringutele ja millal need ei ole vajalikud. Miks piltuuringud võivad mõnikord valule hoopis kaasa aidata?
Seljavaluga seotud müüdid ja tegelikkus
Kummutame levinud väärarusaamad seljavalu kohta ja keskendume teaduspõhistele lahendustele, mis päriselt toimivad.
Stressi mõju seljavalule ja selle juhtimine
Avastame seosed vaimse pinge ja seljavalu vahel ning õpime praktilisi võtteid stressi juhtimiseks ja valu vähendamiseks.
Une ja puhkuse roll seljavalu püsimisel
Uni ja puhkus on kaks erinevat asja. Isegi kui sulle tundub, et magad piisavalt, siis kas see vastab ka tõele? Kas puhkus taastab sinu jõu?
Mida kursus sisaldab?
Õpiampsud videotena. Mõnusad lühikesed videod erinevatel teemadel, mis seljavalu mõistmiseks ja lahendamiseks olulised on.
Töövihik praktiliste harjutustega. Mahukas töövihik, mis aitab sul teooria panna praktikasse ja leida just sulle vajalikke samme, mis viivad lähemale valuvabale elule.
Eksperdi tugi. Toetan sind kursuse läbimisel, vastan kõikidele sinu küsimustele ning aitan leida lahendused, mis on just sinu puhul olulised ja juhivad sind valust vabaks.
Seljakooli treeningampsud videotena. Mõnusad lühikesed treeningvideod, mis sobivad nii helgesse hommikusse, lustakasse lõunapausi kui õdusasse õhtusse!
Aleksanderi tehnika lõõgastusharjutus videona. See Iren Laidma poolt juhendatud lõõgastusharjutus on tõeline pärl, millest võib kergesti sõltuvusse sattuda!
Somaatilise jälgimise tehnika. Veel üks võimalus lülitada end rahulikule lainele, õppida end tundma ning eemalduda igapäevasest kiirustamisest!
