Seljavalu – miks see tekib ja kuidas sellest vabaneda?
Seljavalu on üks sagedasemaid tervisemuresid, mida kogevad pea igas vanuses inimesed. Kuigi seljavalu võib tunduda paratamatu osa igapäevaelust, on olemas tõhusad viisid selle ennetamiseks ja leevendamiseks. Enamik seljavalu juhtudest ei viita tõsisele haigusele, vaid on seotud meie elustiili, liikumisharjumuste ja keha üldise seisundiga. Hea uudis on see, et valu on tihti ravitav – eriti siis, kui tegutsed teadlikult ja järjepidevalt.
Selg kui tugisammas?
Lülisammas, koos teda toetavate lihaste, liigeste ja lülivaheketastega, moodustab meie keha tugisamba. See süsteem toetab meid igas asendis – istudes, seistes, kõndides ja isegi magades. Kui selg on tugev ja liikuv, ei ole seljavalu oht suur. Probleemid tekivad siis, kui koormus ja taastumine on tasakaalust väljas.
Sageli annab just selg esimesena väsimusest märku, olgu see siis peale pikka tööpäeva kontoritoolis või füüsilise ülekoormuse tõttu.
Kas seljavalu tähendab alati haigust?
Ei tähenda. Suurem osa seljavaludest on mittespetsiifilised, mis tähendab, et neid ei põhjusta üks kindel haigus või vigastus. Need valud tekivad sageli:
- Lihasvenitusest või -pingest
- Füüsilisest ülekoormusest
- Vähesest liikumisest
- Stressist ja vaimsest pingest
Valu võib esineda kindlas piirkonnas või levida laiemalt, vahel kiirguda ka jalga või kätte. Tihti jäävad põhjused ebaselgeks, mis võib tekitada segadust ja ärevust – seda eriti siis, kui valu on muutunud krooniliseks ning lahendust ei paista.
Kuidas seljavalu muutub krooniliseks?
Kui lahendus viibib ja valuga kaasneb hirm või lootusetuse tunne, võib valu süveneda. Inimesed pöörduvad korduvalt erinevate arstide ja spetsialistide poole, aga sageli jääb tulemus samaks – valu püsib. Nii muutubki äge valu krooniliseks ja see hakkab mõjutama kogu elukvaliteeti.
Kui sul on juba pikemat aega kestnud seljavalu, on aeg astuda esimene samm tervema selja suunas.
Tutvu seljavalust vabanemise kursusega siin!
Millised tegurid suurendavad seljavalu riski?
Kuigi me ei saa muuta oma vanust ega pärilikkust, saame valida tervisliku elustiili, mis toetab üldist tervist ja sealhulgas ka selja tervist . Mõned enimlevinud seljavalu soodustavad tegurid on:
- Füüsiline passiivsus
- Füüsiline ülekoormus
- Liigne kehakaal
- Suitsetamine
- Vaimse tervise häired
- Liigne stress
Küsi endalt:
Kas mõni neist teguritest mõjutab ka sinu elu?
Kui jah, siis mida saad kohe teha, et nende mõju vähendada?
Kui sa ei tea, kuidas oma tervist analüüsida, siis soovitan sul läbida Seljakooli praktilise terviseauditi, mille leiad SIIT.
Väikeste sammudega suure tulemuseni
Hea uudis on see, et enamik mittespetsiifilisi seljavalusid on lahendatavad. Vaja on ainult teadmisi, järjepidevust ja õigeid tegevusi. Füüsiline aktiivsus, teadlik liikumine ja lihaste tugevdamine aitavad taastada keha tasakaalu ja leevendada valu. Kombineerides selle osava stressijuhtimise, kvaliteetse une ning piisava hulga lõõgastumisega on tulemus garanteeritud.
Parim viis alustada on usaldusväärne ja praktiline juhend, mis juhib sind samm-sammult.
Seljavalust vabanemise kursus – sinu isiklik tee parema enesetundeni
Kui oled väsinud pidevast valust ja soovid praktilist lahendust, siis seljavalust vabanemise kursus võib olla just see, mida vajad. Kursuse on loonud Seljakooli juht ja asutaja neuroloog Riina Vibo. Kursuse eesmärk on aidata sul:
Mõista oma seljavalu olemust
Õppida leidma lihtsaid ja tõhusaid lahendusi
Saavutada tugevam ja liikuvam selg
Tõsta oma elukvaliteeti
Registreeru kursusele juba täna ja alusta teekonda valutuma elu suunas!
Vaata lähemalt ja telli kursus siit
Kokkuvõte: Seljavalu ei pea olema sinu uus normaalsus
Seljavalu ei tähenda paratamatust. Enamikul juhtudel on võimalik olukorda muuta ja taastada valuvaba elu. Pea meeles – iga väike samm loeb. Kui oled valmis tegutsema, leiad ka lahenduse.
Ära oota, kuni valu hullemaks läheb ja süveneb.
Alusta juba täna – liitu seljavalust vabanemise kursusega siin!
